Warum Ratgeber bei Parkinson oft scheitern
Weniger Theorie, mehr Alltag. Was wirklich trägt – und was nur gut klingt.
Beitrag lesen →ALLTAGS- & TAGESSTRUKTUR • SYSTEMATISCH
Sie starten mit dem aktuellen Zustand – und steuern dann die Einflussfaktoren.
Zuerst bewerten Sie Ihren Zustand (links): Stimmung, Energie, Beweglichkeit, Tremor. Rechts geben Sie Ihre Einschätzung auf einer Skala von 1 bis 5 ab. Danach prüfen Sie die Einflussfaktoren in der einfachen oder detaillierten Variante – und erhalten ein sachliches Urteil mit nächsten Schritten.
Skala (1–5)
1 = schwach (dunkelrot) · 2 = hellrot · 3 = gelb · 4 = hellgrün · 5 = grün (sehr gut)
Hinweis: Dieses Tool dient der Selbstorganisation und ersetzt keine ärztliche Beratung oder Diagnose.
Erst Zustand. Dann Einflussfaktoren. Dann Urteil. So wird Tagesform steuerbar.
Variante wählen: Einfach oder Detailliert
Einfach führt Sie klar durch Idealwerte und Zeitfenster. Detailliert hilft Ihnen, Abweichungen zu erklären und daraus konkrete Entscheidungen abzuleiten. Zusätzlich sehen Sie ein Beispiel-Tableau und die Brücke zu Ihrem eigenen Beispiel.
Linke Seite der Achse Zustand (Unterpunkte)
Rechte Seite der Achse Ihre Einschätzung (Regler 1–5)
Stimmung Grundlage
Bitte bewerten Sie ehrlich und knapp. Es geht um Standortbestimmung, nicht um Perfektion.
Ihre Einschätzung
3/5
1
2
3
4
5
Energie Antrieb
Bitte bewerten Sie Ihre reale Energie – nicht Ihr Wunschbild. Das macht den Plan belastbar.
Ihre Einschätzung
3/5
1
2
3
4
5
Beweglichkeit Start / Flow
Wie gut kommen Sie in Bewegung? Wie leicht fällt der Start – und wie stabil bleibt es?
Ihre Einschätzung
3/5
1
2
3
4
5
Tremor Belastung
1 = stark belastend, 5 = kaum spürbar (sehr gut). Bitte bewerten Sie so, wie es heute ist.
Ihre Einschätzung
3/5
1
2
3
4
5
Urteil (Einfach)
Einflussfaktoren Einfach
Sie gehen die Schritte der Reihe nach durch. Ziel ist nicht „perfekt“, sondern klar: Was passt heute – und was ist der Hebel für morgen?
1SchlafenIdeal: 7h 30m
- Nachts ideal: 23:00 – 06:00
- Mittags ideal: 14:00 – 14:30
2MedikamenteneinnahmeIhr Plan (editierbar)
Vorgabe nach Ihrem Beispiel (bitte bei Bedarf anpassen):
3ErnährungZeitfenster
- Regel (wenn sie für Sie passt): keine Nahrungsaufnahme 60 Minuten vor und 30 Minuten nach der Medikamenteneinnahme.
- Frühstück: 07:00 – 09:30
- Mittagessen: 11:00 – 13:30
- Zwischenmahlzeit: 15:00 – 17:30
- Abendessen: 19:00 – 21:30
4BewegungIdeal: 2 Stunden
Möglichkeiten (Auswahl):
- Atmen, Dehnen, Gymnastik
- Walken, Joggen, Schwimmen
- Radfahren, Rudern, Tischtennis
5TrinkenIdeal: 2 Liter Wasser
6HygieneBasis
7Soziale Kontakte1 Kontakt reicht
8Transfer / UnterwegsWege
Möglichkeiten:
- PKW, zu Fuß, Fahrrad
- MVV/Bahn, Flugzeug, Mitfahren
9Kognitive TätigkeitenFokusblock
- Planung, Organisation
- Analysieren, Lesen
- Buch schreiben, Website erstellen/optimieren
10Kulturoptional
11Fernsehenbewusst
12Externe UnterstützungIhr Team
Vorgabe nach Ihrem Beispiel (bitte anpassen):
13SonstigesRest
Variable Termine (für Ihren Tag)
Hier können Sie zusätzliche Termine eintragen (z.B. Arzt, Physio, Logopädie, Treffen). Das wird in Teil 2/2 als Mini-Kalender gespeichert und ausgewertet.
Ihre Termine (heute/ausgewähltes Datum)
Noch keine Termine erfasst.
Sie haben jetzt Zustand + Einflussfaktoren. Wenn Sie daraus ein echtes System machen möchten:
Erstellen Sie ein Urteil und gehen Sie dann gezielt weiter (Tagesprotokoll / Parkinson-Management / Mentoring).
Detailliert: Abweichungen verstehen – Entscheidungen ableiten
In dieser Variante dokumentieren Sie Abweichungen (z.B. Schlafstörungen, falsches Timing, zu wenig Wasser, zu viel Fernsehen) und erhalten ein sachliches Urteil mit konkreten nächsten Schritten.
Urteil (Detailliert)
Beispiel-Tableau: So entsteht Ihre Brücke zum Nutzer
Links sehen Sie ein Muster. Rechts kann der Nutzer sein Beispiel eintragen. Daraus wird automatisch eine Empfehlung erzeugt: Protokoll nutzen, eine Seite öffnen oder Mentoring buchen – je nach Bedarf.
Muster (Ihr Beispiel)
Einfach • Zustand → Einflussfaktoren
| Baustein | Beispiel | Typische Wirkung |
|---|---|---|
| Zustand | Stimmung 3 / Energie 3 / Beweglichkeit 3 / Tremor 3 | Neutraler Start |
| Schlaf | 23:00–06:00 + 14:00–14:30 | Energie ↑, Stimmung ↑ |
| Medikation | 06:30 / 07:00 / 10:30 / 14:30 / 18:30 / 22:00 | Beweglichkeit ↑, Tremor ↓ |
| Ernährung | Zeitfenster + Mahlzeitenfenster | Stabilität ↑ |
| Bewegung | Walken + Dehnen | Beweglichkeit ↑ |
| Trinken | 2 Liter Wasser | Kreislauf stabil |
Logik: Zustand messen → Einflussfaktoren prüfen → Urteil → nächster Schritt.
Nutzer-Eingabe (Beispiel des Nutzers)
Brücke
Empfehlung
Wenn Sie möchten, dass Nutzer mehr Seiten öffnen und gezielter kaufen, führen Sie sie über Empfehlungsschritte:
Protokoll → Systemseite → Mentoring.
Speicherung erfolgt lokal im Browser. Für echte Nutzerkonten kann das später serverseitig erweitert werden.
ALLTAGS- & TAGESSTRUKTUR
Dein Alltag als Kalender + Struktur
Du bekommst zwei Modi: Variante 1 (einfach) = schnell & übersichtlich. Variante 2 (detailliert) = genau nach deiner Mindmap (14 Schritte). Dazu: ein Kalender, in den du variable Termine eintragen kannst.
Kalender komplett einbringen?
- Direkt im Browser: Termine hier eintragen (lokal gespeichert)
- Optional: .ICS importieren (export aus Google/Apple/Outlook)
- Optional: .ICS exportieren deiner Termine aus dieser Seite
Hinweis: Echter Live-Sync mit Google/Apple braucht Schnittstellen/Logins. Import/Export geht ohne.
Zentral bleibt: Medikation – wann und was. Der Kalender macht es praktisch.
Wähle deine Variante
Variante 1 ist „Minimal, aber wirksam“. Variante 2 ist „vollständig“ nach deiner Struktur (14 Schritte).
Variante 1: Einfach
Für Tage, an denen du nicht diskutieren willst. Du gehst nur die wichtigsten Punkte durch. Medikamente trägst du über den Kalender ein.
Zusammenfassung (Variante 1)
Tipp: Für Medikation nutze den Kalender-Tab und lege Zeiten an (inkl. Notiz „60 min vorher nichts essen / 30 min nachher“).
Deine Struktur: Kernzeiten
Aus deiner Unterlage – als Orientierung:
- Schlaf: 23–6 Uhr + Mittags 14–14:30 (ideal 7h30)
- Ernährung: Frühstück 7–9:30 / Mittag 11–13:30 / Snack 15–17:30 / Abend 19–21:30
- Bewegung: ideal 2 Stunden (kurz & regelmäßig geht immer)
- Trinken: Ziel 2 Liter Wasser
- Zustand: Stimmung/Energie/Beweglichkeit/Tremor 1–5 (V2 detailliert)
Variante 2: Detailliert
Die komplette Mindmap als interaktive Schritte. Medikamente: als Schritt 2 + zusätzlich als Termine im Kalender.
Zusammenfassung (Variante 2)
1SchlafenIdeal 7h 30m
- Nachts: 23 bis 6 Uhr
- Mittagsruhe: 14 bis 14:30 Uhr
- Schlafstörungen kurz notieren
2MedikamenteneinnahmeWann & was
Einnahme-Fenster (aus deiner Unterlage):
- Keine Nahrung 60 Minuten vorher
- 30 Minuten nachher (wenn passend / ärztliche Vorgaben beachten)
- Verträglichkeit notieren
3ErnährungTaktung
- Frühstück: 7–9:30
- Mittag: 11–13:30
- Snack: 15–17:30
- Abend: 19–21:30
4BewegungIdeal 2h
- Atmen/Dehnen/Gymnastik
- Walken/Joggen/Schwimmen
- Radfahren/Rudern/Tischtennis
5Zustand1–5
Bewertung 1 (schwach) bis 5 (sehr gut).
6TrinkenZiel 2L
7HygieneBasis
8Soziale Kontakte1 reicht
9TransferUnterwegs
- PKW / zu Fuß / Rad
- MVV/Bahn / Flugzeug / Mitfahren
10KognitivBlock
- Planung & Organisation
- Analysieren, Lesen
- Buch schreiben, Website optimieren
11KulturKino/Oper
12Fernsehenbewusst
13SonstigesRest
14Externe UnterstützungTeam
- Neurologe, Hausarzt, Zahnarzt
- Physio, Logopädie, Fitness-Coach
- Akupunktur
Wichtig: Wenn du deinen echten Kalender „komplett einbringen“ willst, nutze unten den ICS-Import (Google/Apple/Outlook Export).
Kalender: Monat + Tag auswählen
Du kannst Termine direkt hier eintragen. Zusätzlich kannst du .ICS importieren (Export aus deinem echten Kalender). Aus dieser Seite kannst du auch wieder .ICS exportieren.
—
Hinweis: ICS-Import ist ein „Einlesen“ (Kopie in dieses Tool). Live-Sync ist technisch möglich, aber nur mit Login/Schnittstellen.
Tagesagenda
Datum: —
| Zeit | Kategorie | Beschreibung | Aktion |
|---|
Zusammenfassung (Kalender)
Variante 1 = schnell. Variante 2 = komplett. Kalender = variable Termine + Import/Export.
PARKINSON-MANAGEMENT • TAGESPROTOKOLL
Mein Parkinson-Tagesprotokoll als Werkzeug
Mit diesem Protokoll hältst du deinen Alltag mit Parkinson fest: Schlaf, Bewegung, Essen, Trinken, Hygiene, Therapie, soziale Kontakte, Spielen und mehr. Du kannst Einträge jederzeit bearbeiten oder löschen und deinen Verlauf für Tag, Woche, Monat und Jahr ansehen. Nach jeder Auswertung erhältst du sachliches Feedback im Vergleich zu praxisnahen Empfehlungen.
Wichtig (IONOS / Datenschutz)
- Dieses Tool speichert lokal im Browser (LocalStorage) – nicht auf dem Server.
- Wenn du Browserdaten löschst, sind Einträge weg.
- Für „Kapitel 5“-Empfehlungen sind hier Standardwerte hinterlegt (anpassbar).
Du willst Kontrolle? Dann mach deinen Alltag sichtbar – nicht nur fühlbar.
Beobachtung → Muster → Entscheidungen. Genau dafür ist dieses Werkzeug da.
Datum und Tagesverwaltung
Wähle ein Datum. Darunter kannst du Einträge erfassen, ändern oder alle Einträge dieses Tages löschen.
Ausgewähltes Datum
Einträge: 0
Tipp: Wenn du das erste Mal hier bist, wähle ein Datum – dann legst du los.
Eintrag erfassen oder ändern
Eintrag
Modus: Neu
Hinweis: Dauer wird aus Beginn/Ende berechnet (Minuten). Bei „Trinken“ zählt zusätzlich die Menge in Litern.
Einträge am gewählten Tag
Tagesliste
Gesamtzeit: 0 min
| Beginn | Ende | Kategorie | Beschreibung | Dauer (Min) | Menge | Aktion |
|---|
Auswertung und Feedback
Zeitraum
Zeitraum: Tag • Bezugsdatum: —
Sachlich. Klar. Ohne Drama – aber mit Wirkung.
WERKZEUG • TAGESPROTOKOLL
Mein Parkinson-Tagesprotokoll – Beobachtung statt Vermutung
Dieses Protokoll ist dein Werkzeug, um deinen Tag klarer zu sehen: Tagesform, Energie, Medikation, Symptome und Auslöser. Nicht als „Pflicht“ – sondern als Steuerung.
Warum das wirkt
• Muster erkennen (statt Rätselraten)
• Gespräche mit Arzt/Angehörigen verbessern
• Tagesstruktur realistischer planen
• Fortschritt sichtbar machen
• Muster erkennen (statt Rätselraten)
• Gespräche mit Arzt/Angehörigen verbessern
• Tagesstruktur realistischer planen
• Fortschritt sichtbar machen
Du brauchst keine perfekten Tage – du brauchst Klarheit.
Wenn du misst, was wirklich passiert, kannst du steuern, was als Nächstes sinnvoll ist.
So nutzt du das Protokoll ohne Stress
Zwei Minuten reichen. Entscheidend ist nicht „alles“ – entscheidend ist: regelmäßig. Du protokollierst nur, was dir hilft. Der Rest bleibt weg.
1) Einmal morgens
Kurzer Start: Schlaf, Energie, Medikation, Tagesfokus. Damit stellst du die Weichen.
- Wie fühle ich mich heute?
- Was ist realistisch möglich?
- Was ist der eine wichtigste Schritt?
2) Optional mittags / abends
Mini-Check: Was hat beeinflusst? Was war gut? Was war zu viel?
- Welche Situationen haben es verschlechtert/verbessert?
- Wann war ich „zu früh“ oder „zu spät“?
- Was ändere ich morgen minimal?
Dein Tagesprotokoll zum Ausfüllen
Du kannst dieses Formular ausfüllen und dir den Eintrag als Text kopieren. (IONOS speichert nichts automatisch – das bleibt bei dir.)
Protokoll-Eintrag
Dauer: 2–4 Minuten
Energie
5/10
Beweglichkeit
5/10
Tremor
0/10
Stimmung
5/10
Dein Protokoll-Text
Tipp: Kopiere den Text in Notizen / E-Mail an dich / Dokument. So bleibt alles bei dir.
Datenschutz: Es werden keine Daten automatisch gespeichert. Dieses Tool dient nur der Orientierung und Dokumentation.
Wenn du Muster erkennst, kannst du deinen Alltag steuern.
Und wenn du dabei Tempo willst: Ich begleite dich im Mentoring – als Sparring mit Klarheit. Oder du startest mit der Alltags- & Tagesstruktur.
Klarheit entsteht nicht durch Grübeln – sondern durch Beobachtung.
START • ÜBER MICH
Parkinson hat vieles verändert. Aber nicht meinen Anspruch an mein Leben.
Ich heiße Robert H. Allmann. Ich lebe mit Parkinson. Ich bin nicht hier, um Mitleid zu sammeln. Ich bin hier, um zu zeigen, wie man trotz Parkinson klar, aktiv und selbstbestimmt lebt – mit Struktur statt Zufall.
Wofür ich stehe
• Klartext statt Theorie
• Struktur statt Überforderung
• Entscheidungen statt Rückzug
• Praxis statt „guter Ratschläge“
• Klartext statt Theorie
• Struktur statt Überforderung
• Entscheidungen statt Rückzug
• Praxis statt „guter Ratschläge“
Wenn du Führung willst: fang mit Struktur an – dann kommt der Rest.
Hier geht es nicht um „Parkinson verstehen“. Hier geht es um: Parkinson managen.
Warum diese Plattform existiert: weil Alltag Struktur braucht
Parkinson ist ein Alltag mit Schwankungen: Energie, Fokus, Beweglichkeit, Stimmung, Timing. Und irgendwann wurde mir klar: Wenn ich mein Leben nicht strukturiere, strukturiert Parkinson mein Leben.
Der Wendepunkt
Ich habe aufgehört, auf „gute Tage“ zu hoffen – und angefangen, ein System zu bauen: Energie, Fokus, Tagesform, Entscheidungen. Nicht perfekt. Aber tragfähig.
Was du hier bekommst
Keine lose Blog-Sammlung. Sondern Module, die im Alltag funktionieren: Parkinson-Management, Selbsttests, Tagesstruktur, Protokolle, Hilfen vom Staat, Reisen, Produkte im Test – und wenn du willst: Mentoring als Sparring.
Mein Fundament: 3 Regeln, die wirken
1) Struktur vor Motivation
Du brauchst kein „Hoch“. Du brauchst ein System, das auch an schlechten Tagen trägt.
2) Tagesform statt Illusion
Planung passend zur Realität – nicht passend zu deinem Wunschbild.
3) Entscheidung statt Opferrolle
Du führst deinen Tag – auch wenn er langsam ist. Richtung ist stärker als Tempo.
📘 „Vertrieb ist kein Zufall“ – kostenlos anfordern
Dieses Buch ist der schnellste Weg, meine Denkweise zu verstehen. Du trägst Name und E-Mail ein – dann bekommst du es von mir kostenlos.
✅ Anfrage vorbereitet – Mail öffnet sich (Text ist kopiert).
⚠️ Mail-App konnte nicht geöffnet werden. Text ist kopiert – bitte in eine E-Mail einfügen.
Empfänger: robert.allmann@gmx.de
Hinweis: Wenn sich keine Mail-App öffnet, ist der Text kopiert. Einfach in eine E-Mail einfügen und senden.
Hinweis: Wenn sich keine Mail-App öffnet, ist der Text kopiert. Einfach in eine E-Mail einfügen und senden.
Wenn du willst, dass dein Alltag wieder steuerbar wird: Starte mit Struktur.
START • ÜBER MICH
Parkinson hat vieles verändert. Aber nicht meinen Anspruch an mein Leben.
Ich heiße Robert H. Allmann. Ich lebe mit Parkinson. Ich bin nicht hier, um Mitleid zu sammeln. Ich bin hier, um zu zeigen, wie man trotz Parkinson klar, aktiv und selbstbestimmt lebt – mit Struktur statt Zufall.
Wofür ich stehe
• Klartext statt Theorie
• Struktur statt Überforderung
• Entscheidungen statt Rückzug
• Praxis statt „guter Ratschläge“
• Klartext statt Theorie
• Struktur statt Überforderung
• Entscheidungen statt Rückzug
• Praxis statt „guter Ratschläge“
Wenn du Führung willst: fang mit Struktur an – dann kommt der Rest.
Hier geht es nicht um „Parkinson verstehen“. Hier geht es um: Parkinson managen.
Warum diese Plattform existiert: weil Alltag Struktur braucht
Parkinson ist ein Alltag mit Schwankungen: Energie, Fokus, Beweglichkeit, Stimmung, Timing. Und irgendwann wurde mir klar: Wenn ich mein Leben nicht strukturiere, strukturiert Parkinson mein Leben.
Der Wendepunkt
Ich habe aufgehört, auf „gute Tage“ zu hoffen – und angefangen, ein System zu bauen: Energie, Fokus, Tagesform, Entscheidungen. Nicht perfekt. Aber tragfähig.
Was du hier bekommst
Keine lose Blog-Sammlung. Sondern Module, die im Alltag funktionieren: Parkinson-Management, Selbsttests, Tagesstruktur, Protokolle, Hilfen vom Staat, Reisen, Produkte im Test – und wenn du willst: Mentoring als Sparring.
Mein Fundament: 3 Regeln, die wirken
1) Struktur vor Motivation
Du brauchst kein „Hoch“. Du brauchst ein System, das auch an schlechten Tagen trägt.
2) Tagesform statt Illusion
Planung passend zur Realität – nicht passend zu deinem Wunschbild.
3) Entscheidung statt Opferrolle
Du führst deinen Tag – auch wenn er langsam ist. Richtung ist stärker als Tempo.
📘 „Vertrieb ist kein Zufall“ – kostenlos anfordern
Dieses Buch ist der schnellste Weg, meine Denkweise zu verstehen. Du trägst Name und E-Mail ein – dann bekommst du es von mir kostenlos.
✅ Anfrage vorbereitet – Mail öffnet sich (Text ist kopiert).
⚠️ Mail-App konnte nicht geöffnet werden. Text ist kopiert – bitte in eine E-Mail einfügen.
Empfänger: robert.allmann@gmx.de
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Hinweis: Wenn sich keine Mail-App öffnet, ist der Text kopiert. Einfach in eine E-Mail einfügen und senden.
Wenn du willst, dass dein Alltag wieder steuerbar wird: Starte mit Struktur.
Persönlich. Direkt. Umsetzbar.
Parkinson managen –
mit Klarheit, Struktur
und echter Umsetzung.
Hier findest du mein persönliches Parkinson-Management, eine alltagstaugliche Tagesstruktur, Selbsttests, Mentoring als Sparring mit Klarheit, Produkttests – und (wenn du willst) Reiseplanung inklusive Kosten.
Alltag statt Theorie
Mentoring mit Haltung
Selbsttests schnell & klar
Produkttests aus Expertise
Reisen + Kostenplanung
Hinweis: Zahlungsabwicklung (z. B. PayPal) wird technisch später integriert – hier setzen wir zuerst Struktur & Wirkung.
🧠 Mein persönliches Parkinson-Management
Das hier ist kein Ratgeber und kein Therapieversprechen. Es ist ein erprobtes persönliches System, das im echten Alltag funktioniert.
Du lernst, wie du deinen Tag strukturierst, Schwankungen einordnest und Entscheidungen triffst – ruhig, klar und selbstbestimmt.
Klarheit bekommen📅 Alltag & Tagesstruktur
Parkinson entscheidet gern spontan. Du brauchst trotzdem einen Plan.
Ich zeige dir, wie du mit guter Tagesform umgehst, schlechte Tage abfederst und Angehörige entlastest.
Alltag strukturierenDas bringt dir Struktur:
- ✔ weniger Stress an schlechten Tagen
- ✔ realistische Tagesplanung
- ✔ klare Routinen
- ✔ mehr Sicherheit für Angehörige
🧪 Selbsttests – Parkinson & MPU
Klarheit beginnt nicht beim Arzt, sondern bei deiner eigenen ehrlichen Einschätzung.
Die Selbsttests sind schnell, anonym und geben dir eine erste Orientierung – ohne Bewertung.
Selbsttest starten- ✔ verständlich
- ✔ alltagstauglich
- ✔ keine medizinische Belehrung
- ✔ Grundlage für Entscheidungen
🎯 Mentoring – Sparring mit Klarheit
Wenn du nicht reden willst, sondern weiterkommen.
Ich bin kein Therapeut. Ich begleite nicht – ich fordere Entscheidungen.
- ✔ klare Rückmeldung
- ✔ Struktur bei Chaos
- ✔ Erfahrung statt Theorie
🧪 Produkttests – für Betroffene
Nicht jedes Hilfsmittel hilft. Ich teste Produkte im Alltag – ehrlich, kritisch, unabhängig.
Getestete Produkte ansehen🏭 Produkttests – für Unternehmen
Sie suchen echte Rückmeldungen statt Marketing-Floskeln? Ich teste Parkinson-Produkte unter realen Bedingungen.
Produkt einreichen✈️ Reisen mit Parkinson
Reisen geht. Wenn Planung ehrlich ist.
Hier findest du reale Reiseberichte der letzten Jahre, inklusive Tagesansicht, Belastung, Erholung und Kosten.
Reisen planen lassen✈️ Reiseberichte & Reiseplanung
Reisen geht – wenn Planung ehrlich ist. Hier bekommst du kurze Reiseberichte (mit Tagesansicht) und – wenn du willst – eine komplette Reiseplanung inkl. Route, Hotel, Fortbewegung, „Was muss man gesehen haben?“ und Kosten.
📚 Reiseberichte (Kurzform) – letzte 5 Jahre
Tagesansicht, Belastung/Erholung, grobe Kosten. (Du kannst diese Beispiele später einfach durch deine echten Reisen ersetzen.)
Reise: Spanien (Beispiel) – 4 Tage
Tag 1: Anreise + leichter Spaziergang · Tag 2: Stadt/Meer · Tag 3: Pause + gutes Essen · Tag 4: Rückreise.
Tischtennis: World Championships (Beispiel-Block)
Wettkampftage + Regeneration fest eingeplant (Ruhetage sind Teil der Strategie).
Reise: Deutschland (Beispiel) – 3 Tage
Kurze Wege, flexible Tagesplanung, Rückzugsmöglichkeiten – so bleibt die Reise stabil.
Reise: Ausland (Beispiel) – 5 Tage
Fokus: wenige Programmpunkte, dafür Qualität. Jeden zweiten Tag bewusst „langsamer“.
Reise: Kurztrip (Beispiel) – 2 Tage
Eine Sache pro Tag. Kein „Alles muss rein“. So bleibt die Energie da, wo sie gebraucht wird.
Reise: Erholung (Beispiel) – 6 Tage
Plan: Ausflüge kurz, Ruhe lang. Besser ein guter Nachmittag als drei gehetzte Stunden.
✅ Du kannst später pro Reise ein echtes „Tagebuch“ hinterlegen (z. B. 1–10 Tage je Reise). Ich baue dir in Teil 5 auf Wunsch eine einfache Datenstruktur, damit du das bequem pflegen kannst.
📊 Wie viel Prozent bist du im Ausland?
Trage später deine echten Zahlen ein. Ich habe hier Platzhalter gesetzt.
60
Reisetage (5 Jahre, Beispiel)
58%
Anteil Ausland (Beispiel)
35
Auslandstage (Beispiel)
3
TT-Events / Championships
Formel: Auslandsquote = Auslandstage ÷ Reisetage. (In Teil 5 baue ich dir ein Mini-Formular, das das automatisch rechnet.)
🧭 Reiseplanung als Dienstleistung
Du willst reisen, ohne Stress, Überforderung oder Kosten-Chaos? Ich plane dir Route, Hotels, Fortbewegung, „Was muss man gesehen haben?“ – und die Kosten.
Basis
9,90 €
- 1 Reiseziel / 1 Zeitraum
- Route grob + 2 Hotelvorschläge
- Kostenübersicht (grobe Schätzung)
Komfort
19,90 €
- Route detailliert (Tageslogik)
- Hotel + Fortbewegung
- „Must-See“ nach Interessen
- Kostenübersicht klarer
Persönlich
29,90 €
- Alles aus Komfort
- Parkinson-taugliche Taktung
- Plan B bei Schwankungen
- Kurzer Sparring-Call (optional)
Hinweis: Die eigentliche Bezahlung (z. B. PayPal) wird technisch später integriert – hier ist erst die Angebotslogik sauber.
✍️ Blogs & Fachthemen
Kurze, klare Beiträge: Alltag, Schwankungen, Angehörige, Produkte, Reisen – immer mit dem Ziel: Entscheidungen erleichtern.
Alltag
Schwankungen
Angehörige
Produkttests
Reisen
Ein schlechter Tag – und was dann wirklich hilft
Die 3 Regeln, die dich stabil halten, wenn Parkinson heute „laut“ wird.
Beitrag lesen →Nicht jedes Hilfsmittel hilft – meine Kriterien
So bewerte ich Produkte: alltagstauglich, ehrlich, ohne Marketing-Bias.
Beitrag lesen →Tipp: Du kannst später jeden Blog-Teaser auf eine echte Unterseite verlinken (z. B. /blog/ratgeber-scheitern.html).
🏛️ Hilfen vom Staat – Orientierung statt Papierkrieg
Ich gebe dir Struktur, was es gibt und wie du es angehst. Keine Rechtsberatung – aber klare Orientierung.
Pflegegrad
GdB
Hilfsmittel
Anträge
Was wir sauber ordnen
- ✔ Pflegegrad: Vorbereitung & typische Nachweise
- ✔ Grad der Behinderung (GdB): Logik & Unterlagen
- ✔ Hilfsmittel/Rezepte: sinnvoll statt „alles“
- ✔ Reha & Unterstützung: Wege, Optionen, Reihenfolge
Die 3 häufigsten Fehler
- ✘ zu viel auf einmal beantragen
- ✘ keine klare Dokumentation (Symptome/Alltag)
- ✘ falsche Reihenfolge (Zeitverlust)
PDF-Versand wird später technisch umgesetzt (E-Mail/Download-Bereich).
📚 Bücher & Kurzgeschichten – Schneiden, schärfen, veröffentlichen
Du hast Text – aber er ist zu lang, zu weich oder nicht „auf den Punkt“? Ich schneide, straffe und mache ihn veröffentlichungsfähig.
Straffen
Stil
Klarheit
Veröffentlichung
Für wen das ist
- ✔ Autoren, die Klarheit und Tempo wollen
- ✔ Menschen mit starken Inhalten, aber ohne Struktur
- ✔ Texte, die Wirkung brauchen (statt Füllwörter)
So läuft es ab
- 1) Kurzbeschreibung + Textauszug senden
- 2) Ich gebe klare Rückmeldung (was raus muss / was bleibt)
- 3) Überarbeitung mit Stil & Substanz
Preis/Umfang nach Textlänge – transparent und vorher klar.
❓ FAQ – kurz und ehrlich
Ist das medizinische Beratung?
Nein. Ich gebe keine Diagnosen und keine Therapieanweisungen. Ich gebe Struktur, Alltagssysteme und klare Orientierung.
Für wen ist Mentoring sinnvoll?
Für Menschen, die nicht länger im Kreis denken, sondern Entscheidungen treffen wollen – mit klarem Sparring statt Endlosgesprächen.
Wie funktionieren die Selbsttests?
Schnell, anonym, ohne Bewertung. Sie helfen dir, dich einzuordnen und nächste Schritte zu wählen.
Produkttests: Bist du unabhängig?
Ja. Ich bewerte nach Alltagstauglichkeit. Wenn etwas nicht taugt, sage ich es – ohne Marketing-Schminke.
Reiseplanung: Was genau bekomme ich?
Route, Hotelvorschläge, Fortbewegung, Must-Sees nach Interesse, Kostenübersicht – in einer Parkinson-tauglichen Taktung.
✅ Klartext & Haltung
Ich verkaufe dir keine Hoffnung. Ich verkaufe dir kein „alles wird gut“. Ich gebe dir das, was wirklich hilft: Struktur, Klarheit, Entscheidungen.
In Teil 5 folgt: Kontakt-/Anfragebereich (Formular), Footer, mobile Navigation, Mini-Formular für Auslandsquote.
📬 Kontakt & Anfrage
Schreib mir kurz, worum es geht. Je klarer dein Anliegen, desto gezielter meine Rückmeldung.
